冬季练跆拳道注意事项及时补充水分脱水风险：冬季空气干燥，呼吸和运动均会加速水分流失，高强度训练时更易脱水。补水原则：少量多次：避免运动后立刻大口饮水，待呼吸和心率平稳后缓慢补充。小口润喉：若口渴难耐，可先含一小口水润湿口腔，缓解干燥感。水温适宜：选择常温或温水，避免冷饮刺激肠胃。练习跆拳道的注意事